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Comment glisser en nageant

Comment glisser en nageant


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Lorsque vous vous éloignez du bord de la piscine pendant une course ou un entraînement de natation, vous entrez généralement dans une glissade avant de passer à un coup de nage. Bien que le planage soit une chose assez simple à comprendre, bien le faire peut être un défi. L'idée est de rendre votre corps aussi simple que possible, en évitant que vos bras, votre tête et vos pieds ne créent une traînée susceptible de vous ralentir. Bien qu'il y ait plusieurs étapes pour effectuer correctement le glissement, chacune de ces étapes doit être effectuée presque simultanément.

Étape 1

Entrez dans la piscine et restez dos au mur. Tenez-vous sur le côté de la piscine avec au moins une main pendant que vous posez vos pieds, les orteils vers le bas, sur le mur au niveau du "T." Si la piscine dans laquelle vous vous trouvez n'a pas de couloirs de nage, essayez de placer vos pieds à environ un tiers de la surface de l'eau. Vos genoux doivent être pliés ici pour que vos jambes soient repliées vers votre poitrine.

Étape 2

Inspirez profondément.

Étape 3

Joignez vos mains, paumes face à face. Accrochez votre pouce gauche sur le dessus de la main droite, puis accrochez le pouce droit sur le dessus du pouce gauche, de sorte que vos mains soient "accrochées" ensemble. Si c'est plus confortable, vous pouvez également placer le pouce droit d'abord sur la main gauche, puis le pouce gauche sur le pouce droit.

Étape 4

Étendez vos bras devant vous tout en vous éloignant du mur avec vos pieds. Descendez le canard pour que vous commenciez à glisser sous la surface de l'eau et non à la surface.

Étape 5

Étendez vos bras pour qu'ils soient bien droits, parallèlement à l'eau. Si vous étiez hors de l'eau, vos bras seraient dirigés vers le haut et au-dessus de votre tête. Serrez vos bras vers vos oreilles et repliez votre tête pour que votre menton soit contre votre poitrine. Vous devrez peut-être hausser légèrement les épaules pour bien serrer vos bras le plus possible vers vos oreilles.

Étape 6

Pointez vos orteils et redressez vos jambes, en maintenant vos cuisses rapprochées et vos pieds en contact, si possible. Rentrez vos fesses et vos hanches pour créer une ligne plus droite le long du haut de votre corps. Serrez vos abdominaux. Concentrez votre attention sur la transformation de votre corps dans la ligne la plus fine et la plus droite possible.

Étape 7

Glissez de cette manière jusqu'à ce que vous sentiez que votre élan commence à ralentir. À ce stade, commencez votre trait choisi. Pendant le vol plané, expirez lentement de la bouche. Lorsque vous commencez à vous caresser, prenez votre première inhalation en milieu de piscine.

Pointe

  • Si vous souhaitez pratiquer la forme de glisse hors de l’eau, le US Masters Swimming recommande l’utilisation d’une barre de traction. Placez vos mains sur la barre de traction, le plus près possible les uns des autres, haussez les épaules et serrez les bras vers les oreilles, repliez les hanches et les fessiers, redressez les jambes et pointez les orteils. Maintenez la position pendant 10 secondes. Si possible, demandez à un ami ou à un expert en natation de vous consulter sur votre formulaire au moment de raccrocher.


Voir la vidéo: NAGEZ EN GLISSE - BATTEMENTS ET POSITION DU CORPS PARTIE 15 (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Lennell

    Que feriez-vous si vous étiez moi?

  2. Haye

    Quelle bonne chance !

  3. Tagis

    Je suis aussi excité avec cette question. Dites-moi, s'il vous plaît - où je peux trouver plus d'informations sur cette question?

  4. Tohias

    Ce n'est pas sympa!

  5. Enapay

    Jetons un coup d'oeil à nos loisirs

  6. Husain

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Je peux défendre ma position. Écrivez-moi dans PM.



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