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Comment représenter graphiquement une réponse de fréquence cardiaque et une intensité d'exercice

Comment représenter graphiquement une réponse de fréquence cardiaque et une intensité d'exercice


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La fréquence cardiaque pendant l'exercice dépend de l'intensité de l'exercice. Il est utile de connaître la réponse de votre fréquence cardiaque à un exercice donné pour une sélection précise de l’intensité. Après avoir représenté graphiquement votre fréquence cardiaque et votre intensité sur le vélo stationnaire; vous pourrez sélectionner la résistance en fonction de la fréquence cardiaque que vous souhaitez atteindre. Avec des tests réguliers, vous pourrez suivre les améliorations de votre endurance cardiovasculaire.

Collecter des données

Étape 1

Configurez une table de données à deux colonnes sur le bloc-notes avec le stylet et la règle. Intitulez la première colonne "Intensité" et numérotez les réglages d'intensité de votre vélo d'exercice dans cette colonne. Nommez la deuxième colonne "Fréquence cardiaque, bpm" - c’est là que vous écrivez votre réponse de fréquence cardiaque, en battements par minute, à chaque intensité d’exercice. Intitulez le tableau de données "Tableau de la réponse de la fréquence cardiaque et de l'intensité de l'exercice".

Étape 2

Installez le vélo, le moniteur de fréquence cardiaque, le bloc-notes et le stylo pour que tout soit à portée de main pendant votre trajet.

Étape 3

Pédalez avec le vélo réglé sur la résistance la plus basse à une vitesse de 60 tours par minute. Maintenir cette vitesse pendant tout le trajet.

Étape 4

Notez votre fréquence cardiaque accrue. Après une ou deux minutes de pédalage, votre fréquence cardiaque se stabilisera puis diminuera de 1 ou 2 battements par minute. Ceci est votre fréquence cardiaque pour la première résistance; écrivez-le dans l'espace correspondant sur votre table de données.

Étape 5

Augmente la résistance au niveau suivant. Pédalez pendant une ou deux minutes, jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque se stabilise, puis diminue légèrement. Enregistrez la fréquence cardiaque finale sur votre tableau de données. Répétez cette étape jusqu'à ce que vous deviez vous arrêter ou jusqu'à ce que tous les niveaux de résistance aient été mesurés.

Données graphiques

Étape 1

Tracez un graphique à deux axes sur le papier graphique avec le stylo et la règle. Étiquetez l'axe horizontal "Intensité" et cochez l'axe avec tous les nombres de la colonne 1 du tableau de données.

Étape 2

Étiquetez l’axe vertical «Fréquence cardiaque, bpm» et cochez l’axe avec des chiffres comptés par 5 dans une plage incluant toutes les fréquences cardiaques enregistrées.

Étape 3

Intitulez le graphique "Fréquence cardiaque versus intensité".

Étape 4

Tracez les points de données en plaçant un point sur le graphique à l'intersection de l'intensité de chaque colonne 1 et de la fréquence cardiaque de la colonne 2 correspondante.

Étape 5

Reliez les points en utilisant la règle. Attendez-vous à une réponse linéaire, car la fréquence cardiaque augmente avec l'intensité.

Pointe

  • Pour approximer la vitesse en pédalant, effectuez un tour complet des pédales chaque seconde.



Commentaires:

  1. Talmaran

    tout peut être

  2. Muslim

    Que signifie ce mot?

  3. Christofferson

    Je félicite, on vous a visité avec une idée tout simplement magnifique

  4. Zayne

    Merci à l'auteur du blog pour les informations fournies.

  5. Wessley

    En elle quelque chose est. Merci pour l'aide dans cette question, puis-je aussi je peux vous que cela pour aider?



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