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Pourquoi votre coeur bat-il vite quand vous faites de l'exercice?


Pendant l'exercice, votre cœur bat naturellement plus vite pour fournir à vos muscles plus de sang en oxygène. Plus vous faites de l'exercice, plus votre rythme cardiaque et votre respiration sont rapides. Vous pouvez surveiller votre fréquence cardiaque pour déterminer, évaluer et, si vous le souhaitez, modifier l'intensité de votre exercice.

Aptitude

Un certain nombre de facteurs peuvent affecter la fréquence cardiaque lorsque vous vous exercez. Par exemple, la condition physique influe sur la fréquence cardiaque au repos, ainsi que pendant l'exercice. Les personnes plus en forme ont généralement une fréquence cardiaque au repos plus faible. Leur cœur est plus grand, plus fort et pompe plus de sang à chaque battement. À la même intensité d'exercice, leur fréquence cardiaque n'augmente pas autant que celle des personnes moins en forme.

Genre et âge

Les femmes ont un cœur plus petit qui pompe moins de sang, mais leurs muscles sont également plus petits. Bien que leurs cœurs aient tendance à battre plus vite pendant l'exercice, il n'est pas clair si la fréquence cardiaque maximale (MHR) ou la rapidité avec laquelle leur cœur est capable de battre est plus élevée chez les femmes ou les hommes. Bien que l'âge ne semble pas modifier la fréquence cardiaque au repos, il affecte le MHR. À partir de 20 ans, le MHR diminue d'environ un battement chaque année. Les athlètes dont le cœur bat plus vite ont tendance à être plus en forme que les personnes du même âge dont le coefficient de mortalité est plus bas.

Température ambiante

Les températures plus chaudes augmentent votre fréquence cardiaque. En plus de pomper plus de sang vers les muscles, votre cœur transporte également plus de sang vers la peau afin de la refroidir. L'augmentation de la demande accélère le rythme cardiaque de votre cœur - de 20 à 40 battements par minute de plus que la normale. Le temps chaud vous fait également transpirer, ce qui diminue votre volume sanguin. L'apport en liquide doit être augmenté pour compenser la perte afin d'éviter des problèmes cardiaques tels qu'une fréquence cardiaque anormalement élevée.

Autres facteurs

La température corporelle, divers médicaments, la maladie et l’altitude plus élevée sont d’autres facteurs pouvant augmenter votre rythme cardiaque pendant l’exercice ainsi que le repos Un entraînement régulier renforce votre cœur et peut réduire la fréquence cardiaque au repos de 20 à 30 battements par minute. De nombreux athlètes utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque pour suivre leurs progrès tout au long de leur entraînement. ils peuvent ensuite ajuster leurs entraînements pour atteindre les fréquences cardiaques cibles. Vous n'avez pas besoin d'être un professionnel pour bénéficier de cette approche.