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Est-ce que le jogging est bon pour le cardio?

Est-ce que le jogging est bon pour le cardio?



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L'exercice cardiovasculaire, en abrégé cardio, est un type d'exercice qui fonctionne et améliore les systèmes du cœur et des poumons. Le cardio peut être aérobique ou anaérobique, en fonction de l'intensité de l'exercice et de la source de carburant utilisée pendant l'entraînement dans le corps. Le jogging est un type de cardio-training aérobie, car il utilise de la graisse stockée pour produire de l'énergie. Le sprint est anaérobique, car il utilise du glycogène musculaire comme source d'énergie. Le jogging pouvant être pratiqué pendant de longues périodes en raison de son intensité modérée, il s'agit d'un excellent exercice pour travailler le système cardiovasculaire.

Importance de Cardio

Cardio a la capacité d'augmenter l'efficacité et la capacité de votre cœur et de vos poumons, ce qui explique pourquoi il s'agit d'un exercice si important. Les exercices aérobiques tels que le jogging vous aident à respirer plus profondément et plus rapidement et augmentent votre fréquence cardiaque. Cela donne un coup de pouce à votre corps en augmentant le flux sanguin dans vos veines et vos capillaires. Vos poumons absorbent plus d'oxygène et finissent par grossir et se dilater pour retenir plus d'air. Lorsque cela se produit, votre corps libère des endorphines qui vous permettent de vous sentir bien mentalement et physiquement. L'exercice cardiovasculaire est connu pour améliorer l'humeur.

Avantages du jogging

Le jogging est considéré comme un exercice d'intensité modérée, ce qui le place résolument dans la catégorie utile pour la santé cardiovasculaire. En outre, le jogging présente des avantages qui n'incluent pas le cœur et les poumons. Ce type d’entraînement contribue à augmenter la densité de vos os en raison de l’impact du contact avec vos pieds au sol. Cela rend vos muscles plus forts et plus toniques. Des exercices aérobiques réguliers peuvent également vous aider à brûler des calories, environ 200 par heure, ce qui est un bon moyen de contrôler votre poids.

Formulaire de jogging et astuces

Le jogging est un exercice idéal pour les personnes capables de gérer l'intensité et l'impact de l'exercice. Sinon, la marche procure nombre des mêmes avantages. Pour les plus grands avantages cardio, jogging ou effectuer un exercice aérobie d'intensité modérée au moins cinq fois par semaine pendant 30 minutes ou plus. Jogging avec un dos droit et une foulée confortable pour vos pieds et vos jambes. Pour éviter les blessures et la douleur, commencez petit et continuez à courir plus longtemps.

Façons d'améliorer votre entraînement

L’exercice anaérobie est un élément important du cardio que le jogging n’accomplit pas. Pour que votre entraînement soit encore plus bénéfique, envisagez d’ajouter un entraînement par intervalles à votre routine. Cela signifie que vous devez ajouter des sprints à votre jogging, à condition que votre corps puisse les gérer. Jogging pendant 10 minutes à un rythme régulier, puis sprint aussi vite que possible pendant 30 secondes. Répétez tout au long de votre entraînement de jogging pour obtenir des résultats plus rapides en force et en endurance.


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