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Jogging de nuit

Jogging de nuit


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Fini le temps des avertissements contre les exercices trop rapprochés du coucher. Des recherches menées par des scientifiques de l'exercice à l'Université de Caroline du Sud en 2006 s'ajoutent à une foule d'études contredisant l'idée qu'un exercice rigoureux avant le sommeil peut perturber le repos. En fait, pour la plupart des gens, la qualité du sommeil s'améliore après un jogging ou une séance d'entraînement en soirée, selon un rapport de recherche publié dans "Runner's World". Pour les personnes qui font du jogging la nuit en milieu urbain, suburbain ou rural, les avantages peuvent l'emporter sur les inconvénients, en particulier lorsque les préparatifs de l'entraînement et les précautions de sécurité sensibles sont pris en compte.

Avantages

Le jogging de nuit est non seulement plus pratique pour les personnes qui s’engagent le jour pour le travail et la famille, mais il peut également offrir des avantages en termes de performance pour les athlètes. Selon Shawn D. Youngstedt, Ph.D., professeur de science de l'exercice à l'Université de South Carolina. De plus, les excursions nocturnes impliquent un air plus clair et moins de circulation de passage. Un tel calme et une telle sérénité créent une sérénité étoilée que les joggeurs du soir apprécient souvent au lendemain de journées trépidantes.

Désavantages

La visibilité étant réduite la nuit, les joggeurs ont une ligne de vue limitée et peuvent ne pas détecter les pièges évidents qui se dressent devant eux, tels que des surfaces inégales ou de la glace sur le sentier. Les conducteurs ont également plus de difficulté à repérer les coureurs dans le noir le long des routes. Outre les problèmes de vision, les inconvénients du jogging nocturne s'étendent également aux limitations physiques du corps après la tombée de la nuit. Après une journée bien remplie, le corps peut perdre de l'énergie et un manque de coordination peut rendre les joggeurs plus susceptibles de trébucher ou de tomber.

Les préparatifs

Avant de vous lancer dans un jogging nocturne, donnez à votre corps le temps de s'adapter aux différences, en particulier si vous êtes habitué à courir de jour. Le sens de l'équilibre d'une personne est différent après l'obscurité, la coureuse d'aventure Mona Merrill a confié au «Monde du coureur». Prenez quelques brèves épreuves de jogging sur un territoire extrêmement familier avant de vous lancer dans l’agglomération. Même les endroits familiers peuvent avoir une apparence et une sensation différentes la nuit. Pensez également à l’achat d’une lampe frontale ou d’une lampe de poche avec des réglages différents pour que votre trajet soit toujours éclairé.

Précautions de sécurité

La sécurité en nombre s'applique ici, surtout la nuit. Faire du jogging avec un ami ou un groupe d'athlètes garantit une plus grande visibilité et minimise les risques de menaces extérieures. Dans la mesure du possible, choisissez un itinéraire bien éclairé et prévisible. "Fitness Magazine" recommande également de faire du jogging contre la circulation et de porter un équipement réfléchissant pour que les conducteurs venant en sens inverse puissent vous voir. Même s'il peut être tentant de profiter d'une bande-son pour votre soirée, il est préférable de ne pas utiliser le casque pour pouvoir être à l'affût des dangers potentiels.


Voir la vidéo: Jogging de nuit - Clément Trouveroy (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Daire

    Les gens dans de tels cas disent - Ahal serait l'oncle, se regardant.

  2. Daimh

    Je félicite, quels mots..., une excellente idée

  3. Brigliadoro

    tu dois tout essayer



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