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Jogging le soir

Jogging le soir


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Il y a une longue liste de raisons de faire du jogging. Jogging réduit votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, d'accident vasculaire cérébral, de certains cancers et d'obésité, selon MayoClinic.com. Jogging augmente également votre endurance, améliore votre humeur et allonge votre durée de vie. Si l'heure vous empêche de sortir et d'aller faire du jogging, les experts s'accordent à dire qu'il n'y a pas une heure de la journée qui soit nettement meilleure pour tout le monde. Donc, si vous préférez faire du jogging le soir, allez-y - le plus important est de sortir et de bouger.

Considérations de sécurité

Si vous faites du jogging le soir alors que la lumière du soleil diminue, vous pourriez être plus exposé aux risques pour la sécurité. Les conducteurs fatigués qui rentrent chez eux après une longue journée de travail ou d’école et le manque de visibilité sont des facteurs à prendre en compte lors de la course à pied en soirée. Emportez un téléphone portable, courez avec un ami, éteignez la musique et restez vigilant si vous êtes inquiet pour votre sécurité mais préférez faire du jogging le soir.

Dormir

En général, ceux qui font de l'exercice régulièrement ont moins de problèmes de sommeil, mais il est préférable d'éviter de faire du jogging pendant au moins trois heures avant d'aller au lit. Les activités aérobiques telles que le jogging vous rendent plus alerte et élève la température de votre corps. Faire de l'exercice aérobique qui augmente la température de votre corps peut nuire à votre capacité de vous détendre et de vous endormir.

Métabolisme

L'exercice aérobique augmente le métabolisme et votre corps continue de brûler des calories plus rapidement après l'effort qu'avant l'exercice. Jogging le matin donne à votre corps plus de temps pendant la journée pour brûler des calories à ce rythme plus rapide que le jogging le soir, quelques heures à peine avant que votre corps ne s'endorme moins bien.

Avantages

Ceux qui font du jogging le matin ont généralement besoin de plus de temps pour réchauffer leurs muscles froids que les joggers du soir - les joggers de fin de journée sont déjà détendus. Un autre avantage du jogging en soirée est l’occasion de se détendre et d’évacuer le stress en fin de journée. Vous êtes également moins susceptible d'être pressé par l'heure du jogging le soir par rapport au matin - si vous décidez de ralentir la journée un jour, vous ne craignez pas d'être en retard au travail, et si vous décidez de faire un effort supplémentaire votre routine, vous ne ferez personne en retard pour le covoiturage.


Voir la vidéo: Jogging du soir (Mai 2022).