Conseils

Le kick-boxing se débarrasse-t-il des bras flasques?

Le kick-boxing se débarrasse-t-il des bras flasques?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le kickboxing est un entraînement intense du corps entier qui tonifie les bras et les épaules, ainsi que les fesses et les cuisses. C'est aussi un excellent entraînement pour renforcer les muscles abdominaux et pour brûler des calories tout en développant l'endurance. La série de coups de poing contrôlés utilisés en cardio-kickboxing renforce efficacement et tonifie le haut des bras, réduisant ainsi la graisse et resserrant la peau lâche qui cause les bras flasques.

Coups de poing

Les coups de poing utilisés en kickboxing incluent le jab, le crochet droit et gauche, le croisement droit et gauche et le uppercut. Pour le jab, le bras est tendu directement de l'épaule devant le corps. Le crochet consiste à garder le coude plié à un angle de 90 degrés et à balayer le bras devant le corps, parallèlement au sol. La croix est semblable au crochet, sauf que le bras est complètement étendu car il se croise devant le corps. L'uppercut consiste à garder le coude plié à 90 degrés pendant que vous amenez votre poing vers le haut depuis le niveau de la taille. Le crochet et le jab sont les coups les plus efficaces pour tonifier les bras et les épaules.

Bonne forme

Pendant un entraînement de kickboxing, il est important d’observer la bonne forme. Cela non seulement rendra chaque mouvement plus efficace pour tonifier les muscles, mais cela aidera également à prévenir les blessures. Pour les coups et les croix, le coude doit rester légèrement plié, et pour tous les coups de poing, les doigts doivent être enroulés vers l'intérieur avec le pouce au-dessus des doigts du milieu des trois premiers doigts. Les mouvements doivent être précis et contrôlés et viser une cible spécifique, imaginaire ou réelle, comme dans un sac de boxe. Entre les coups, les poings doivent être tenus près du menton dans une position prête pour la défense.

Des avantages supplémentaires

Les coups de poing décrits ci-dessus, lorsqu'ils sont combinés à une série d'exercices de frappe, fournissent un entraînement complet qui tonifie et renforce les fesses, les cuisses, le haut du corps et le noyau tout en brûlant des calories. Le kickboxing est également une excellente forme de soulagement du stress et, avec un entraînement approprié, les mouvements utilisés en cardio-kick-boxing peuvent également être utilisés pour l'autodéfense.

Considérations

La bonne forme du kickboxing étant essentielle, les débutants doivent donc suivre un cours ou regarder une vidéo afin de s’assurer qu’ils ont les instructions nécessaires. Chaque coup de poing commence par la balle du pied; lorsque le pied pivote dans la direction du coup de poing, le corps suit le pivot et entraîne le coup de poing, ce qui lui confère plus de puissance et d’impact. Tout comme les coups de poing, les coups de pied doivent également être ciblés et contrôlés et viser un niveau confortable pour éviter de trop étirer les muscles de la cuisse. En outre, bien que le kick boxing présente des similitudes avec le kickboxing défensif et compétitif, il existe également de grandes différences. Le cardio-kickboxing seul ne devrait pas être considéré comme un cours d'autodéfense. Bien que le cardio-kickboxing soit un entraînement à relativement faible impact, les débutants devraient consulter un médecin avant de commencer ce programme ou tout autre programme d'entraînement cardio-intensif.

Ressources



Commentaires:

  1. Dahr

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je peux défendre ma position. Envoyez-moi un courriel à PM, nous en discuterons.

  2. Garmann

    Essayons d'être raisonnables.

  3. Dervon

    Une personne ne réalise jamais toutes ses capacités tant qu'elle est enchaînée au sol. Il faut décoller et conquérir le ciel.



Écrire un message