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Comment perdre du poids avec le taekwondo

Comment perdre du poids avec le taekwondo



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Le taekwondo est une forme d'arts martiaux qui peut vous aider à obtenir le corps svelte et élégant que vous souhaitez grâce à l'apprentissage de la discipline et aux techniques de combat. Il est nécessaire de pratiquer ce sport régulièrement pour perdre du poids. Vous devez également manger sainement et sainement, en comptant le nombre de calories correspondant à votre type et à votre taille. La pratique du taekwondo présente de nombreux autres avantages, en plus de la perte de poids, tels que l’apprentissage de l’autodéfense, l’augmentation du nombre d’endorphines dans votre corps pour une vision mentale plus positive et le plaisir de rivaliser avec d’autres dans un environnement social.

Étape 1

Pratiquez régulièrement le taekwondo, de préférence trois à six fois par semaine pendant 60 minutes, afin de perdre du poids. La meilleure façon de le faire est de participer à un cours de taekwondo ou de suivre des cours particuliers de taekwondo. Un environnement de classe avec d’autres étudiants est préférable si vous recherchez un soutien social pour vous aider à changer votre mode de vie et à perdre du poids. Assurez-vous de trouver un instructeur certifié pour vous aider à apprendre les techniques appropriées de cet art martial avancé.

Étape 2

Trouvez d'autres personnes intéressées par le taekwondo avec lesquelles vous apprendrez les bases. Le sparring peut être une activité aérobique sûre et efficace, à condition de porter un équipement de protection approprié et de suivre les règles que vous avez apprises en classe. Faites cela au moins une fois par semaine pendant 30 à 60 minutes.

Étape 3

Adoptez une alimentation saine comprenant entre 1 500 et 2 500 calories, en fonction de vos objectifs de perte de poids, de votre type de carrosserie et de votre poids actuel. Il est nécessaire de manger ou de brûler 500 calories de moins par jour pour perdre environ une livre par semaine. Choisissez des aliments sains tels que des sources de protéines maigres, des grains entiers, des produits laitiers à faible teneur en matière grasse, ainsi que des fruits et des légumes pour optimiser votre niveau d'énergie et votre nutrition. Buvez au moins huit verres d’eau par jour pour rester hydraté et aider votre corps à se sentir mieux tout au long de la journée.

Étape 4

Complétez vos séances de taekwondo par d'autres types d'exercices, notamment l'entraînement en force supplémentaire. Si vous pratiquez le taekwondo plusieurs fois par semaine, vous pratiquez probablement suffisamment d'exercices d'aérobic pour perdre du poids, mais vous pouvez augmenter votre métabolisme et gagner de la masse musculaire en soulevant des poids plusieurs fois par semaine. Essayez de faire cela deux à quatre fois par semaine pendant 30 à 60 minutes par session. Soulevez des poids qui font travailler le haut et le bas du corps et augmentez graduellement la quantité de poids et de répétitions que vous faites à mesure que vous devenez plus fort.


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