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Combien de situp faut-il pour brûler une livre de graisse?

Combien de situp faut-il pour brûler une livre de graisse?


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Les situps ne vous aident à brûler des graisses que si vous brûlez plus de calories par jour que vous n'en consommez. Cependant, ils vous aideront à tonifier les muscles de votre estomac, ce qui peut également augmenter votre taux métabolique. Le nombre de situps que vous devez faire pour brûler une livre de graisse dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment le type de situps et votre poids.

Calories dedans, calories dehors

Vous devez brûler environ 3 500 calories pour perdre une livre de graisse. Cependant, le nombre n’est pas une science exacte, car même lorsque vous perdez une livre sur la balance, il s’agit généralement d’une combinaison de graisse, d’eau et de poids musculaire. En outre, vous devez surveiller les calories que vous consommez chaque jour et vous assurer que vos habitudes alimentaires n’annulent pas les calories perdues en faisant des situps. Consulter un entraîneur personnel ou votre médecin peut vous aider à mieux comprendre les subtilités de la perte de poids.

Calories de Situps

En général, une gymnastique intense comme les pompes et les redressements assis brûlent 430 calories en une heure si vous pesez 130 livres et 563 calories en une heure si vous en pesez 155. En extrapolant ces chiffres, il faudrait un peu plus de huit heures de situp pour brûler les 3 500 calories nécessaires pour perdre une livre de graisse. Cependant, le calcul est un peu plus complexe que cela. La quantité de calories que vous brûlez dépend également de l'intensité et de la durée des situps, ainsi que du type de situps. Si vous travaillez vos abdominaux sans arrêt, vous brûlerez plus de calories que si vous faites des redressements assis lentement et prenez des pauses fréquentes. Si vous utilisez vos bras et vos jambes lors de vos situps, vous brûlerez plus de calories.

Taux métabolique

Le poids que vous allez perdre n'est pas uniquement déterminé par le nombre de calories que vous brûlez en faisant un situp. Votre taux métabolique joue également un rôle. Le taux métabolique de base est le nombre de calories que vous brûlez au repos. Cela dépend principalement de votre type de corps et de votre constitution génétique. Votre taux métabolique au repos détermine 60 à 70% du nombre total de calories que vous brûlez par jour. Vous pouvez consulter un entraîneur personnel ou votre gymnase local pour connaître votre taux métabolique de base.

Muscle

Lorsque vous faites des situps, vous ne brûlerez pas seulement des calories; vous gagnerez aussi du muscle. Gagner du muscle peut vous donner un petit avantage métabolique et vous aider à brûler des calories plus efficacement. Une femme qui s'entraîne trois fois par semaine pendant six mois peut brûler 10 à 32 calories supplémentaires par jour de son muscle. Cependant, en général, les exercices cardio-vasculaires vont brûler plus de calories que les muscles supplémentaires.

Ressources



Commentaires:

  1. Anderson

    Votre phrase est magnifique

  2. Virisar

    C'est toujours agréable de lire des gens intelligents. Merci!

  3. Ahern

    C'est très dommage pour moi, je ne peux rien vous aider. Je pense que vous trouverez la bonne décision.



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