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Combien d'eau devez-vous boire pour un foie en bonne santé?

Combien d'eau devez-vous boire pour un foie en bonne santé?


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Boire suffisamment d'eau chaque jour est essentiel à la santé du foie et au bon fonctionnement de tout votre corps. L'eau représente environ 60% de votre composition physique et est vitale pour le transport des nutriments dans votre système. Il fournit également de l'humidité aux tissus de vos oreilles, de votre nez et de votre gorge. Si vous ne consommez pas un volume d'eau suffisant, vous risquez une déshydratation. Cela peut vous saper de l'énergie et conduire à des risques plus graves pour la santé, y compris une fonction hépatique réduite.

Le foie et l'eau

Entre autres fonctions, votre foie sert de filtre pour éliminer les substances potentiellement nocives de votre corps. La déshydratation peut rendre votre foie moins efficace pour filtrer les toxines telles que l'alcool, vous rendant ainsi plus vulnérable aux intoxications. En fait, votre taux d'alcoolémie sera plus élevé si vous buvez des boissons alcoolisées sans boire suffisamment d'eau. Bien qu'il n'y ait pas de quantité spécifique d'eau à boire pour un foie en bonne santé, le respect des directives habituelles aidera votre foie à faire son travail. Selon l'Institute of Medicine, l'homme moyen devrait boire environ 13 tasses de liquide par jour et la femme moyenne devrait en boire environ 9 tasses.

Sur le foie

Votre foie est le plus grand organe interne de votre corps et effectue plus de 400 tâches pour que votre corps continue de fonctionner normalement. Il élimine ou altère chimiquement les substances toxiques ingérées, telles que les médicaments et les polluants. Votre foie transforme également les aliments en nutriments, produit des protéines pour la coagulation du sang et stocke des vitamines et des minéraux que votre corps pourra utiliser à l'avenir. Votre foie se trouve dans la région abdominale du côté droit de l'estomac.

Consommation d'eau

Votre foie et tous les autres organes dépendent de l'eau pour fonctionner correctement. Chaque jour, vous perdez de l'eau en transpirant, en urinant et même en respirant. Vous devez consommer de l'eau dans les boissons et les aliments pour reconstituer ces magasins perdus. La quantité d'eau que vous devez boire peut varier en fonction de votre mode de vie, de votre environnement et de votre santé. Si vous faites de l'exercice, vous avez besoin d'hydratation supplémentaire. Il en va de même si vous vivez dans un climat chaud, si vous avez de la fièvre ou de la diarrhée ou si vous allaitez. Vous pouvez évaluer votre niveau d'hydratation à la couleur de votre urine. Il devrait être clair ou jaune pâle; une urine sombre indique une déshydratation.

Garder votre foie en bonne santé

En plus de l'eau potable, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour améliorer la fonction hépatique. Selon le ministère de la Santé du Vermont, le maintien d'un poids santé et la possibilité de faire de l'exercice sont bénéfiques pour votre foie. Il recommande également de limiter la consommation d'alcool à un verre par jour pour les femmes ou à deux verres par jour pour les hommes. Un excès d'alcool peut entraîner un cancer du foie et une cirrhose. Se faire vacciner contre l'hépatite A et l'hépatite B et se soumettre à un test de dépistage de l'hépatite C peut également vous aider à protéger votre foie.

Ressources

  • Département des anciens combattants des États-Unis: garder votre foie en bonne santé



Commentaires:

  1. Jurg

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  2. Botan

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