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Qu'est-ce qui fait qu'une personne brûle de la graisse?

Qu'est-ce qui fait qu'une personne brûle de la graisse?


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Tout comme les gens acquièrent de la graisse pour un certain nombre de raisons, ils peuvent également la brûler de plusieurs façons. La clé de la combustion des graisses est de créer un déficit calorique, que vous pouvez souvent atteindre en faisant de l'exercice. Brûler suffisamment de graisse pour remarquer un changement dans votre corps ne se produira pas immédiatement, mais grâce à un entraînement dédié à la combustion de calories, vous pourrez constater des résultats avec le temps.

Déficit calorique

La combustion des graisses peut être difficile à atteindre pour beaucoup de gens, mais le phénomène se résume à une formule de base. Lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, votre corps est en déficit calorique. MayoClinic.com note qu'un déficit de 3 500 calories entraîne la perte d'une livre de graisse corporelle. Ne vous découragez pas si vous faites de l'exercice, mais ne remarquez pas de perte de graisse tout de suite. MayoClinic.com suggère de se fixer pour objectif de perdre 1 kilo de graisse par semaine. Si vous envisagez de faire de l'exercice tous les jours de la semaine, votre déficit calorique quotidien devrait être en moyenne de 500 calories pour atteindre votre objectif.

Le taux métabolique basal

Votre taux métabolique de base joue un rôle important dans la détermination du taux auquel vous brûlez des calories pour perdre de la graisse. Votre BMR est unique pour vous et un certain nombre de facteurs, notamment votre âge, votre type de corps et votre niveau d'activité physique tout au long de la journée, jouent un rôle dans la détermination de votre BMR. Certaines personnes ont un TMB élevé, ce qui explique pourquoi elles ne prennent pas de poids aussi rapidement que quelqu'un ayant un régime similaire et un niveau d'activité quotidien similaire.

Mode de vie

Bien que l'exercice physique soit une pratique courante lorsque vous essayez de brûler des calories et de perdre du poids, votre style de vie dictera également si vous faites le plein ou pas. Ceux qui mènent une vie sédentaire ne créent généralement pas de déficit calorique car ils ne parviennent pas à brûler suffisamment de calories pour dépasser le nombre de calories consommées. Si vous avez un travail actif, tel que pompier, ou si vous aimez le jardinage ou le sport, votre style de vie actif peut vous aider à brûler de la graisse sans vous entraîner formellement.

Régime

Il est impossible de disséquer votre capacité à brûler les graisses sans prendre en compte votre régime alimentaire. Si votre régime alimentaire est riche en calories, vous aurez du mal à créer un déficit calorique, même si vous faites de l'exercice fréquemment. Un régime hypocalorique, cependant, facilite l'insuffisance calorique de votre corps par le biais de l'exercice ou d'un mode de vie actif. Bien que vous puissiez réduire votre consommation de calories par diverses méthodes, une approche courante consiste à réduire votre consommation de glucides, car les aliments riches en glucides sont souvent riches en calories.



Commentaires:

  1. Malalabar

    Vous avez frappé la marque. C'est une excellente pensée. Je t'encourage.

  2. Dusan

    En principe, je suis d'accord

  3. Abbotson

    Je ne voudrais pas développer ce thème.

  4. Ceyx

    Je vais certainement jeter un œil ...



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