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Relation entre la taille du corps et la flexibilité

Relation entre la taille du corps et la flexibilité


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La flexibilité est la capacité d'une articulation à se déplacer dans toute son amplitude de mouvement. Votre souplesse dépend de votre âge, de votre génétique, de votre sexe et de vos habitudes d'activité physique. Le poids et la musculature d'une personne peuvent parfois améliorer ou entraver la flexibilité, mais pas nécessairement pour des raisons directement liées à la taille.

A propos de la flexibilité

Les os, les tissus environnants, votre système nerveux et vos muscles influencent tous la capacité de l'articulation à se déplacer. Souvent, des muscles très raides ou du tissu conjonctif peuvent inhiber la flexibilité. La structure de votre corps - en particulier la manière dont les os s'insèrent dans des articulations particulières - peut également inhiber ou améliorer la flexibilité naturelle. Les mouvements répétitifs qui ne vous permettent pas de vous déplacer dans une gamme complète de mouvements inhibent également la flexibilité. Par exemple, les coureurs ont tendance à avoir des ischio-jambiers et des hanches serrés car ils s'entraînent régulièrement dans une amplitude de mouvement limitée.

La taille du muscle

Les personnes qui sont grandes en raison de leur masse musculaire peuvent avoir une flexibilité limitée en raison de leurs habitudes d’entraînement et non de leur taille. La musculation qui vous fait traverser une gamme de mouvements limitée conduit à des fibres musculaires raccourcies et à un tissu conjonctif serré. Si vous entraînez vos poids en utilisant une gamme complète de mouvements et que vous vous étirez régulièrement, vous pouvez maintenir votre flexibilité, quelle que soit votre force musculaire.

Poids

Les personnes en surpoids et obèses ne sont pas moins flexibles que les personnes ayant un poids normal, à moins qu'elles n'utilisent pas l'amplitude de mouvement de leur corps. Les personnes très obèses ou en surpoids peuvent ne pas bouger car elles sont inconfortables ou en mauvaise forme. Un excès de graisse peut également empêcher toute amplitude de mouvement au niveau de certaines articulations. Être sédentaire entraînera des muscles tendus et du tissu conjonctif, entravant la flexibilité, même si vous êtes maigre.

Stratégie

Vous pouvez améliorer votre flexibilité avec des étirements réguliers et doux. N'étirez jamais un muscle froid - faites au moins cinq à dix minutes d'activité physique légère avant de vous étirer ou incluez-vous dans votre récupération. Évitez de retenir votre souffle lorsque vous vous étirez et n’étirez jamais jusqu’à la douleur. Reconnaissez que certaines personnes sont naturellement plus flexibles que d'autres. Cela n'a pas à voir avec la taille, mais avec la forme de vos os et de vos cavités articulaires. Si vous passez 30 minutes à vous étirer au moins trois fois par semaine, vous pouvez être assuré de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour maintenir et améliorer votre flexibilité.