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Comment se débarrasser des fossettes graisseuses sur les jambes

Comment se débarrasser des fossettes graisseuses sur les jambes


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Les fossettes graisseuses, ou la cellulite, se produisent lorsque les tissus adipeux grossissent à travers la peau. Bien que la cellulite ne soit pas nocive, elle a une incidence sur l'opinion de certaines personnes sur leur apparence physique. MedlinePlus rapporte que même s’il n’existe aucun traitement pour éliminer la cellulite, vous pouvez prendre des mesures pour en réduire l’aspect. Évitez les modes qui n'ont pas encore fait l'objet de recherches ou de vérifications approfondies et respectez des méthodes éprouvées.

Étape 1

Mangez des grains entiers, des sources maigres de protéines, des fruits, des graisses saines et des légumes pour atteindre un poids santé. MayoClinic.com recommande la perte de poids et la maintenance comme un moyen de prévenir et de réduire la cellulite.

Étape 2

Évitez les régimes yo-yo. Un régime yo-yo implique de perdre beaucoup de poids rapidement, puis de retrouver le même montant ou plus. Les régimes alimentaires au yo-yo affectent le métabolisme et la production d'hormones dans le corps, et peuvent rendre plus difficile la perte de poids permanente. L'excès de poids peut aggraver la cellulite.

Étape 3

Réduisez chaque jour environ 250 calories de nourriture et dépensez 250 calories supplémentaires chaque jour pour une perte de poids saine d'une livre par semaine.

Étape 4

Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour. Buvez de 1 à 3 tasses d'eau avant et après l'exercice. Une urine claire est un bon indicateur de votre hydratation, tandis que votre urine jaune suggère une déshydratation. MedlinePlus recommande de rester hydraté pour aider à réduire l'apparence de la cellulite.

Étape 5

Soulevez des poids deux ou trois fois par semaine. La musculation augmente le tonus musculaire et l'élasticité de la peau, deux facteurs qui influencent la cellulite. Intégrez des exercices du bas du corps aux routines du corps entier pour développer les muscles des jambes. Faites des fentes, des squats, des ponts, des extensions de quad et des boucles aux ischio-jambiers.

Étape 6

Faites au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. La course à pied, le jogging, la randonnée et le cyclisme sont tous des exercices qui mettent au défi les jambes, brûlent des calories et vous font transpirer.



Commentaires:

  1. Mazumuro

    Pensées très intéressantes, bien racontées, tout est juste disposé sur les étagères

  2. Kikree

    vous avez simplement été visité par l'idée géniale

  3. Ezhno

    Totalement d'accord avec elle. Je pense que c'est une excellente idée. Je suis d'accord avec toi.

  4. Telmaran

    Je m'excuse, mais je pense que vous vous trompez. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM.

  5. Aderrig

    Cela semble assez tentant

  6. Archard

    Le nombre ne passe pas !

  7. Atmore

    Quelle est la phrase drôle



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