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Le roller fait-il brûler les graisses?

Le roller fait-il brûler les graisses?


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Lorsqu'il s'agit de brûler des calories et de réduire votre masse grasse corporelle globale, le patinage à roues alignées, également appelé patin à roues alignées, peut être très bénéfique. Tout ce qui fait bouger votre corps, et cette activité le fait certainement, peut vous rapprocher de votre objectif de perte de graisse. Apprenez à brûler des calories et découvrez quelques astuces pour les brûler plus rapidement.

Graisse brûlante

Premièrement, il est important de se rappeler comment nous brûlons les calories - et ainsi brûler les excès de graisse. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez par l'exercice, ainsi que par vos activités quotidiennes telles que respirer et faire circuler le sang. Selon MayoClinic.com, vous devrez brûler 3 500 calories supplémentaires pour perdre une livre de graisse.

Calories de patinage en ligne

Si vous êtes un patineur à roues alignées, vous avez choisi une activité physique qui brûle rapidement beaucoup de calories. Le patin à roues alignées brûle plus de calories par heure que l'aérobic et presque autant que la course à un rythme modéré. Selon MayoClinic.com, les patineurs en ligne qui pèsent 240 livres vont brûler environ 818 calories par heure, une personne de 200 livres brûlera 638 calories par heure et une personne de 140 livres brûlera environ 548 calories par heure. Si vous comptez les calories dans le cadre de votre régime de perte de masse graisseuse, vous pourrez avoir un gros déficit calorique en une heure seulement sur vos patins.

Intensité croissante

Bien que le simple fait de patiner rapidement vous permettra de brûler des calories et de perdre de la graisse, vous pouvez augmenter un cran en intégrant un ou deux jours d’entraînement par intervalles à votre routine. Les entraîneurs recommandent régulièrement des séances d'activité intense suivies de périodes de récupération pour se remettre en forme plus rapidement et aider votre corps à brûler plus efficacement vos calories. L'entraînement par intervalles peut prendre de nombreuses formes, mais en général, il comprend un cycle d'intensité suivi d'un cycle de récupération deux fois plus long que le cycle intense. Par exemple, vous pouvez patiner intensément à une vitesse proche de votre vitesse maximale pendant deux minutes, puis récupérer en patinant lentement pendant quatre minutes. Répétez cette opération quatre fois et vous ne manquerez pas de ressentir les bienfaits d'un entraînement intense.

L'entraînement en force

L'intégration de l'entraînement en force dans votre routine vous aidera à développer votre musculature et à patiner avec un meilleur contrôle musculaire, mais elle aura également des avantages pour la perte de graisse globale. Selon MayoClinic.com, le muscle brûle les calories plus efficacement que la graisse, entraînant ainsi une perte de poids plus importante. Incorporez une routine d'entraînement en force en visitant votre gymnase local et en vous concentrant sur des activités qui renforcent vos muscles abdominaux, ou faites des activités sans équipement à la maison telles que des redressements d'appoint, des pompes, des levées de jambe, des squats et des fentes.



Commentaires:

  1. Fektilar

    Vous vous êtes trompé, c'est évident.

  2. Devion

    C'est une convention commune

  3. Rysc

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  4. Gular

    Quelle phrase amusante

  5. Taicligh

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