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Courir le matin vous réveille-t-il?

Courir le matin vous réveille-t-il?


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Il semble parfois impossible de se débarrasser de cette sensation de grisaille au réveil le matin. Alors que de nombreuses personnes prennent une tasse de café pour surmonter leur somnolence matinale, une course produit le même effet sans les effets secondaires potentiels de la caféine. Une circulation sanguine améliorée et une stimulation cérébrale sont les principaux mécanismes par lesquels une course du matin vous laissera alerte et revigorée.

Augmentation du flux sanguin

Pendant le sommeil, votre activité cérébrale et votre métabolisme ralentissent. L'augmentation progressive de la vigilance consécutive à l'éveil nécessite une activité métabolique accrue dans les cellules de votre cerveau. Aller courir le matin aide à stimuler votre concentration mentale et votre vigilance en augmentant le flux sanguin dans votre cerveau. Votre cœur bat plus fort et plus fort pendant que vous courez, apportant l'oxygène et le sucre dont votre cerveau a besoin pour augmenter le taux métabolique qui accompagne la veille.

Stimulation Cérébrale

Le mouvement du corps stimule le cerveau et vice versa. La course à pied stimule de nombreux processus cérébraux, y compris ceux qui contrôlent votre rythme cardiaque, votre respiration, vos mouvements musculaires, votre équilibre et votre coordination. Votre état de vigilance augmente en raison de la libération de niveaux élevés de produits chimiques de signalisation appelés neurotransmetteurs et d'une augmentation associée de l'activité électrique du cerveau. C’est la raison pour laquelle les gens évitent de courir près de leur heure de coucher; la stimulation du système nerveux associée à une activité physique intense peut rendre l’endormissement difficile.

Performance mentale améliorée

La course à pied et d'autres formes d'exercices aérobiques affectent votre fonctionnement cérébral de manière spécifique, contribuant ainsi à votre état de vigilance et à votre performance mentale. Dans un article publié en 2009 dans la revue "Psychosomatic Medicine", Patrick Smith, un étudiant diplômé en neuroscience de Duke, a déclaré que les exercices d'aérobie chez les adultes de tous âges amélioraient l'attention, la vitesse de traitement mental, la mémoire et d'autres processus de réflexion de haut niveau, tels que planifier et organiser. Un article de 2008 publié dans la "base de données des revues systématiques Cochrane" faisait état de résultats similaires chez les adultes plus âgés, avec des améliorations de la mémoire, de la vitesse de traitement mental et de l'attention portée aux signaux visuels et auditifs.

Avantages à long terme

Courir régulièrement le matin pour vous aider à vous réveiller vous procure des avantages pour le cerveau, au-delà de la somnolence. L'amélioration de la performance mentale perdure tant chez les adultes plus jeunes que plus âgés avec des exercices aérobiques en cours. Cela est dû en partie au fait que les exercices aérobies stimulent la croissance des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui améliore l'apport en oxygène et en sucre. Parmi les adultes plus âgés, il a également été démontré que l'exercice préservait les cellules du cerveau qui risqueraient autrement d'être perdues au cours du processus de vieillissement. Et tout cela s'ajoute aux effets bénéfiques que l'exercice aérobie confère à votre cœur, à vos poumons, à vos os, à vos muscles et à votre santé mentale.



Commentaires:

  1. Martel

    Wow, j'ai aimé!

  2. Tiladene

    Je ne peux pas rejoindre la discussion maintenant - très occupé. Osvobozhus - Assurez-vous que votre opinion sur cette question.

  3. Tygojind

    la question remarquable

  4. Pierre

    La réponse très rapide :)

  5. Cyrus

    Je suis désolé, mais, à mon avis, des erreurs sont commises. Je propose d'en discuter. Écrivez-moi dans PM.



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