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Si vous êtes maigre?

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L'un des avantages les plus importants de l'exercice aérobie est sa capacité à brûler des calories rapidement, ce qui en fait un complément idéal à votre régime d'entraînement si vous souhaitez perdre de la graisse. Si vous êtes maigre et que vous n'avez pas envie de perdre du poids, ne négligez pas la valeur de ce type d'exercice important. En ajustant votre approche, vous pouvez bénéficier des avantages des exercices d'aérobic, même si vous n'avez pas besoin de perdre de la graisse.

Exercice aérobie et calories

Lorsque vous souhaitez perdre du poids, les exercices d'aérobic peuvent vous aider à brûler des centaines de calories pour créer un déficit calorique. Un déficit calorique, dans lequel vous brûlez plus de calories que vous mangez et buvez, entraîne une perte de graisse. Chaque exercice d'aérobie brûle les calories à un rythme différent, mais nombre de ces exercices vous permettent de brûler des centaines de calories au cours d'une même séance d'entraînement. Les personnes maigres devraient se concentrer sur les exercices d'aérobic qui brûlent les calories à un rythme faible ou modéré, comme la marche, au lieu de rythmes élevés, comme le cyclisme.

Aérobic et alimentation

Si vous êtes mince et pensez que vous ne devriez pas effectuer d'exercices d'aérobic pour perdre encore plus de graisse, pensez à votre régime alimentaire. L'exercice aérobique procure une multitude d'avantages physiques et émotionnels et devrait constituer une partie importante du régime d'entraînement de quiconque. Si vous souhaitez entreprendre des exercices d'aérobic, parlez-en à un diététicien pour discuter de l'augmentation de votre apport en calories. Si vous êtes maigre et que vous ne consommez pas assez de calories, vous pouvez compenser les calories que vous brûlerez pendant l'aérobic en ajoutant à votre régime des aliments sains et riches en calories, tels que des noix, des graines et des avocats.

L'entraînement en force

La musculation est un type d'exercice précieux pour ceux qui sont maigres et qui n'ont pas besoin de brûler un nombre élevé de calories pour perdre de la graisse. Si vous souhaitez travailler en masse, l’entraînement en force fournit une gamme pratiquement illimitée d’exercices pour développer vos muscles. Si vous travaillez au gymnase, les poids et haltères libres peuvent cibler n’importe quel groupe de muscles; à la maison, les exercices de musculation constituent un moyen simple et sans équipement d'augmenter la masse musculaire. Bien que l’entraînement en force brûle des calories, il le fait beaucoup plus lentement que l’exercice aérobique, selon la Harvard Medical School.

Considérations relatives à l'exercice

Les personnes maigres peuvent avoir l'impression de ne pas avoir besoin de faire de l'exercice. Après tout, elles n'ont pas d'excès de graisse à brûler sur tout leur corps. L'exercice, cependant, est bénéfique quel que soit votre type de corps. BBC News rapporte que les personnes qui font de l'exercice ont souvent un meilleur taux de cholestérol que les personnes maigres qui ne font pas d'exercice. L'exercice est plus qu'une simple perte de poids. L'exercice régulier peut améliorer votre santé cardiovasculaire et vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé, même si vous êtes déjà maigre.



Commentaires:

  1. Myles

    J'ai peut-être tort.

  2. Pheredin

    La vie est ceci. Vous n'allez rien faire.

  3. Valen

    Je pense que vous autorisera l'erreur. Je peux le prouver.

  4. Nacage

    Entre nous, parlant, à mon avis, c'est évident. Essayez de chercher la réponse à votre question dans google.com

  5. Leaman

    Je pense que tu as tort. Entrez nous discuterons. Écrivez-moi en MP, on en parlera.

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    Ça me rend vraiment heureux.

  7. Abdalrahman

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