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Quels sont les avantages de Kick Boxing Aerobics?

Quels sont les avantages de Kick Boxing Aerobics?


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La gymnastique aérobique de kickboxing nécessite des exercices de frappe et de frappe et les met en musique pour créer un cours rapide et intense, qui brûle des calories et renforce la condition physique cardiovasculaire. Les cours sont proposés dans des clubs de santé, des studios d'arts martiaux et par DVD. Contrairement au kickboxing de combat, la version aérobie ne vous oppose pas à la concurrence. Au lieu de cela, vous utilisez ces exercices pour améliorer votre forme cardiovasculaire dans une atmosphère amusante et de haute intensité. L'aérobic de kickboxing offre de nombreux avantages pour votre corps et votre esprit.

Calorie Burn

Les cours d’aérobic de kickboxing brûlent des calories importantes, à condition que vous fassiez des efforts en classe. «La santé des femmes» indique qu'une classe peut brûler jusqu'à 500 calories par heure. Brûler des calories peut vous aider à gérer votre poids ou à perdre du poids si vous combinez vos efforts avec un régime alimentaire sain et peu calorique.

Variété

L’aérobic de kickboxing combine coups de poing et coups de pied dans des combinaisons chorégraphiées qui occupent votre esprit pendant l’entraînement. Le temps peut s'écouler au fur et à mesure que vous apprenez ces étapes et que vous vous entraînez. Les instructeurs qualifiés peuvent inclure une variété d'équipements, tels que des cordes à sauter, des sacs, des gants et des mitaines pour vous garder au défi. Vous pouvez également participer à des exercices sportifs, tels que des sauts d'obstacles et des sauts accroupis, entre des coups de poing et des coups de pied.

Exercice d'aérobie

L’aérobic de kickboxing compte comme un exercice cardiovasculaire d’intensité vigoureuse. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies vous conseillent de faire au moins 75 minutes d’exercices aérobiques de forte intensité par semaine pour rester en bonne santé. Cela améliore votre endurance et votre endurance et aide à réduire votre risque de développer des affections chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, certains cancers et l'obésité.

Soulagement du stress

"La santé des femmes" indique que le kickboxing est un meilleur moyen de réduire le stress qu'un jogging sur le tapis de course. Les exercices cardiovasculaires en général aident à réduire le stress, mais le fait de donner des coups de poing et de pied peut être particulièrement efficace pour libérer la colère et la frustration. MayoClinic.com explique que, lors d’une activité physique, votre cerveau libère des produits chimiques qui peuvent vous laisser plus détendus.

Force et noyau

Les coups de poing et de pied renforcent la coordination et la force des muscles des bras et des jambes. La plupart des mouvements de kickboxing nécessitent une activation du noyau - les muscles de l'abdomen, du dos et des hanches. Un noyau fort améliore l'équilibre et la stabilité dans le sport et la vie quotidienne. Si vous travaillez votre cœur et suivez un régime alimentaire sain et contrôlé en calories, vous pouvez créer un abdomen plat et défini.

Auto défense

Les mouvements de l'aérobic de kickboxing proviennent de la discipline combative des arts martiaux qu'est le kickboxing. Bien que de nombreux cours d’aérobic de kickboxing ne vous préparent pas à une confrontation indésirable dans une allée sombre, d’autres s’efforcent de vous enseigner de précieuses techniques d’autodéfense. Si cet avantage est important pour vous, recherchez des cours qui spécifient les techniques d’autodéfense et qui utilisent des sacs et des gants pendant les heures de classe. Sans cible, vous ne pouvez pas mesurer correctement la distance ou apprendre à atterrir efficacement.

Considérations

Le kickboxing en aérobic ne convient pas à tout le monde. C'est une activité à fort impact qui nécessite un corps en forme et des articulations en bonne santé. De nombreuses classes demandent de sauter et de se déplacer rapidement. Connaissez votre niveau de forme et parlez-en à l'instructeur avant le cours pour vous assurer qu'il vous convient. Si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin avant de commencer les cours.



Commentaires:

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