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Test pour vérifier la graisse du ventre

Test pour vérifier la graisse du ventre


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Bien que beaucoup de gens n'aiment pas leur dessus de muffins en raison de son apparence visuelle, la présence d'un excès de graisse du ventre est également importante pour des raisons de santé. Selon les publications de Harvard Health, la graisse dans la région abdominale tend à être principalement de la graisse viscérale, la graisse située au fond de la cavité abdominale, par opposition à la graisse située juste sous la peau, qui est la graisse sous-cutanée. La graisse viscérale est impliquée dans de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Il est donc important que les personnes qui souhaitent améliorer leur santé se rendent compte de la présence de graisse du ventre.

Bases du test

Une simple mesure du ventre vous donne une indication si vous avez trop de graisse du ventre, selon MayoClinic.com. Ceci est valable pour les hommes et les femmes, mais le maximum que votre ventre devrait mesurer diffère entre les sexes. Pour les femmes, une mesure de plus de 35 pouces signifie généralement que la femme porte trop de graisse pour être en bonne santé. Les hommes dont la taille dépasse 40 pouces doivent également examiner de près leur régime alimentaire et leur mode de vie.

Mesure

Un ruban à mesurer est tout le matériel dont vous avez besoin pour mesurer votre graisse du ventre. La mesure doit être effectuée debout, bien que si vous êtes un homme et que votre estomac baisse un peu, il est alors plus précis de mesurer en position couchée. Trouvez le haut de votre os de la hanche en appuyant dessus et enroulez le ruban à mesurer à ce niveau. Assurez-vous que la bande est de niveau tout autour. Puis expirez et prenez votre mesure. Si vous inspirez pour essayer de sucer votre estomac ou de contracter vos muscles abdominaux, vous allez sous-estimer la graisse de votre ventre.

Avantages de la mesure de la taille

Les publications de Harvard Health indiquent qu'il existe d'autres moyens d'estimer la graisse du ventre, mais le tour de taille semble être l'option la plus appropriée en termes de praticité, de précision et de coût. La mesure du rapport taille-hanches est plus compliquée à faire que la simple mesure du tour de taille. Les analyses médicales faisant appel à des technologies telles que le scanner ou l'IRM sont très coûteuses et ne sont pas beaucoup plus précises que la mesure du tour de taille.

Prochaines étapes

Si vous trouvez que votre tour de taille est trop élevé, un praticien de la santé peut vous conseiller sur la marche à suivre pour éliminer le surplus de graisse du ventre. Le contrôle des portions, l'augmentation de votre activité physique et l'amélioration de la qualité de votre régime alimentaire, par exemple, sont tous bénéfiques pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et brûler la graisse du ventre.



Commentaires:

  1. Guk

    À quoi penses-tu?

  2. Tygozshura

    informations merveilleusement utiles

  3. Malakora

    Je pense que tu as tort

  4. Mikus

    Je suis définitif, je suis désolé, mais il ne m'approche absolument pas.

  5. JoJodal

    Je veux que vous disiez que vous n'avez pas raison.



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