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Corde à sauter pondérée vs. Corde de vitesse

Corde à sauter pondérée vs. Corde de vitesse


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Si vous n'avez pas ramassé de corde à sauter depuis votre adolescence, réfléchissez à cet outil d'exercice utile. Que vous utilisiez une corde de vitesse traditionnelle ou une corde lestée, le saut à la corde procure à votre corps tout entier un entraînement approfondi que vous pouvez atteindre en un court laps de temps. Le choix entre les deux styles de corde dépend de la raison de votre entraînement.

Corde de vitesse

Une corde de vitesse est une corde à sauter légère faite de nombreux matériaux, mais souvent en plastique ou en caoutchouc. Comme son nom l'indique, ce type de corde vous permet de sauter rapidement - aussi vite que vos bras peuvent faire tourner la corde. De nombreux gymnases fournissent aux membres des cordes de rapidité à utiliser comme exercices pour brûler des calories, et si vous souhaitez un entraînement rapide à la maison nécessitant peu d'entretien, investir dans une corde de rapidité est efficace.

Corde pondérée

Les cordes à sauter lestées ressemblent un peu aux cordes traditionnelles, mais sont équipées de poignées lestées pour donner à vos bras plus d’entraînement lorsque vous sautez. La corde de nombreuses cordes lestées est plus épaisse et plus lourde que celle des cordes rapides, ce qui crée plus de résistance lors de la rotation, ce qui rend son utilisation plus difficile. Bien que sauter avec une corde alourdie vous procure une séance d’entraînement cardiovasculaire, son principal avantage est de développer la musculature de vos bras, de votre dos et de votre poitrine.

Utilisation

Avec une corde de vitesse légère, vous serez capable de sauter rapidement et d'effectuer une variété de sauts, y compris les sauts sur une jambe, le sprint et les crossovers. Si vous êtes rapide, une corde de vitesse apparaîtra comme un flou et, comme elle vous oblige à sauter rapidement, c'est un brûleur de calories efficace. Vous ne serez pas en mesure de sauter aussi rapidement avec une corde lestée, mais utiliser ce type de corde donnera plus de muscle qu'une corde de vitesse. Vous vous fatiguerez probablement plus vite avec une corde à sauter lestée.

Avantages

La corde à sauter exerce les muscles de tout votre corps et est idéale car elle est moins lourde que le jogging. La Harvard Medical School rapporte qu'une personne pesant 150 livres qui saute à la corde pendant 30 minutes brûlera environ 372 calories, ce qui place l'exercice sur un pied d'égalité avec le cyclisme, la course à pied et la natation. La corde à sauter est un échauffement efficace pour une routine d'entraînement rigoureuse ou peut constituer une séance d'entraînement autonome si vous manquez de temps.



Commentaires:

  1. Abhimanyu

    Vous n'êtes pas correcte. Je vous invite à discuter.

  2. Frasco

    Je voudrais vous parler, pour moi, c'est quoi dire sur cette question.

  3. Elazar

    Excusez-moi pour ce que je suis conscient d'interférer ... cette situation. Invitation au forum.

  4. Douzshura

    Je l'accepte avec plaisir. À mon avis, c'est une question intéressante, je participerai à la discussion.

  5. Waed

    bonjour à tous !!!!!!!!!!



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