Commentaires

Les meilleurs exercices de perte de poids avec hanche artificielle

Les meilleurs exercices de perte de poids avec hanche artificielle


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Après une arthroplastie de la hanche, une activité physique régulière est un élément essentiel des objectifs de rétablissement et de santé à long terme. Les exercices de perte de poids aident à renforcer les muscles nécessaires au maintien de la nouvelle hanche et limitent l'excès de poids que doit supporter la nouvelle hanche. Bien que certains exercices à impact élevé, tels que le jogging et les sports de contact, soient strictement interdits, de nombreux autres types d'exercices à impact modéré sont efficaces pour la perte de poids et la guérison.

En marchant

Dr. John. S. Rogerson, chirurgien orthopédiste, a identifié la marche comme «de loin le plus important exercice que vous puissiez faire» après avoir subi une arthroplastie de la hanche. Bien que la marche fasse probablement partie du plan de récupération postopératoire, elle constitue également l’un des exercices les plus efficaces pour perdre du poids avec une hanche artificielle. La marche est un exercice à faible impact qui ne sollicite ni ne rallonge la hanche, mais qui brûle des calories pour perdre du poids. L’adulte moyen brûle un peu moins de 200 calories par heure lors d’une promenade tranquille. Si vous pouvez augmenter votre allure à 4 miles par heure, vous brûlerez 363 calories et si vous pouvez marcher pendant une heure, vous brûlerez 418 calories.

La natation

Une fois que vos plaies chirurgicales ont cicatrisé, ce qui prend généralement environ quatre semaines, la natation est un exercice bien adapté à la fois au reconditionnement des muscles qui soutiennent votre nouvelle hanche et à la combustion de calories pour la perte de poids. Une heure de natation à intensité modérée, y compris l’eau vive, brûlera environ 428 calories chez un adulte moyen. Un cours d'aérobic aquatique vous permettra de brûler 298 calories en une heure et d'inclure des exercices spécifiques axés sur le renforcement musculaire.

Cyclisme

Le Centre médical Beth Israel Deaconess recommande le cyclisme, qu’il soit sur une bicyclette stationnaire ou standard, dans le cadre d’un exercice de routine après un remplacement de la hanche une fois la récupération terminée. Ne faites du vélo de route que si vous vous sentez à l'aise, stable et équilibré, car les chutes pourraient vous blesser à la hanche. Le cyclisme d'intensité modérée brûlera 614 calories en une heure chez l'adulte moyen. Le cyclisme stationnaire est également bien adapté à la perte de poids; une heure de vélo stationnaire brûlera en moyenne 493 calories.

Ski de fond

Si vous cherchez un nouveau passe-temps à reprendre après votre opération pour perdre du poids, essayez le ski de fond. Bien que le ski alpin vous expose à un risque de blessure supplémentaire et qu’il ne soit généralement pas recommandé pour perdre du poids, le ski de fond peut être une activité cardio particulièrement rigoureuse qui ne sollicite pas inutilement les muscles de la hanche. Une heure de ski de fond peut brûler jusqu'à 800 calories. Veillez donc à ne pas vous fatiguer.



Commentaires:

  1. Abdul-Basit

    Je vous recommande de visiter le site, sur lequel il y a beaucoup d'informations sur cette question.

  2. Dasar

    Je confirme. Je suis d'accord avec tout ce qui précède.

  3. Davis

    Je crois que vous faites une erreur. Discutons de cela. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  4. Eanruig

    Il ne fait aucun doute qu'il a raison



Écrire un message