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Les chevilles foulées sont une source courante de douleur pour les personnes de tout âge. Les chevilles foulées ont souvent besoin de beaucoup de temps pour guérir. Tremper la cheville dans un bain de sel d'Epsom peut accélérer le processus de guérison.
Sel d'Epsom
Le nom scientifique du sel d'Epsom est le sulfate de magnésium. Bien que appelé "sel", le sel d'Epsom n'a aucun des mêmes composants que le sel de table plus commun. Le composé porte le nom d'Epsom, en Angleterre, où il a été découvert et exploité pour la première fois.
Avantages du magnésium
Le corps humain a besoin de magnésium pour que les muscles et les nerfs fonctionnent correctement. Selon le Bureau américain des suppléments diététiques, le magnésium "aide à maintenir la fonction musculaire et nerveuse normale". La Dre Margaret Philhower a déclaré que le magnésium était un excellent complément pour «détendre les muscles et en éliminer l'acide lactique». Le magnésium aide également à réduire l'inflammation.
Avantages du sulfate
Le Conseil du sel d'Epsom affirme que les sulfates contenus dans le sel d'Epsom sont également utiles pour le maintien des articulations et des muscles. Les sulfates aident le corps à produire les protéines nécessaires à la santé des articulations. Les sulfates aident également à débarrasser le corps des toxines, ce qui peut entraver la guérison et la réparation des muscles.
Faire tremper dans des bains de sel d'Epsom
Les bains de sel d'Epsom constituent l'un des moyens les plus efficaces pour le corps d'absorber le magnésium et les sulfates. Le Conseil du sel d'Epsom recommande d'ajouter deux tasses de sel d'Epsom à une baignoire de taille standard. Pour de plus grandes baignoires ou des entorses plus graves, vous pouvez ajouter jusqu'à quatre tasses. Le Dr. Waring de l'Université de Birmingham ne mentionne aucun risque pour le corps d'absorber du sel d'Epsom par la peau.
Durée et durée du bain de sel d'Epsom
Pour les entorses et les courbatures, le Conseil du sel d'Epsom recommande de faire tremper trois fois par semaine, au moins 12 minutes à chaque fois. Si l’entorse est grave ou persistante, essayez d’augmenter le nombre et la durée des bains de sel d’Epsom.
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