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Comment traiter les tendinites du coude

Comment traiter les tendinites du coude


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La tendinite du coude est une affection douloureuse causée par le gonflement des tendons qui relient les muscles du bas du bras à l'os. On l'appelle aussi «coude de tennis» ou «coude de golf», même si la plupart des tendinites au coude apparaissent chez les ouvriers d'usine. Tout mouvement répétitif de cette bande de tendons peut entraîner une tendinite au coude. Une surutilisation des tendons peut entraîner de la douleur et de l'inflammation, mais l'âge d'une personne peut également la rendre plus vulnérable - les tendons du corps perdent leur élasticité à mesure que la personne vieillit. Les symptômes de la tendinite du coude sont une inflammation et une douleur dans la région du coude, ainsi qu'une sensation de brûlure et une possible raideur. La tendinite du coude peut être traitée à la maison pour aider à favoriser la guérison dans la zone touchée. Essayez ces étapes simples pour être sur votre chemin vers le soulagement de la douleur et des tendons plus forts.

Du repos. Évitez l'action qui provoque votre tendinite au coude. Si c'est un sport, essayez un autre sport pour faire de l'exercice. Par exemple, si vous jouez au tennis, commencez à nager ou à faire du vélo tout en laissant votre tendinite guérir.

Placez un sac de glace sur le coude et la partie inférieure du bras. Cela aidera à soulager la douleur et le gonflement résultant de l'inflammation des tendons. Laissez la banquise pendant au moins 20 minutes, trois fois par jour. Utiliser un sac de glace jusqu'à six fois par jour est idéal, mais pas toujours pratique, cela dépend de votre emploi du temps quotidien. Un sac de glace peut même être appliqué au travail pendant vos pauses, ainsi que le soir lorsque vous regardez la télévision.

Portez une attelle de bras ou une attelle de coude pour renforcer le tendon pendant la guérison. Le corset doit être porté sous le coude, le long de l'avant-bras, car c'est là que les muscles se relient.

Prenez un anti-inflammatoire en vente libre, tel que l’aspirine ou l’ibuprofène. Cela soulagera non seulement une partie de l'inflammation et aidera le tendon à guérir, mais vous procurera également un soulagement de la douleur bien nécessaire, même temporaire.

Effectuez des exercices d’étirement au réveil et avant de vous retirer pour la soirée. Étirez légèrement la zone de votre bras qui se raidit. Ces étirements doivent également être effectués au travail pendant les pauses. Si vous ressentez une douleur soudaine pendant ces étirements, arrêtez immédiatement.

Pointe

  • Si vous ne trouvez aucun soulagement à la tendinite du coude, contactez votre médecin pour vous assurer que votre diagnostic est correct.

Pointe

  • Si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez déjà un problème de santé, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre un anti-inflammatoire vendu sans ordonnance pour vous assurer qu'il n'y aura pas d'interactions médicamenteuses nocives.


Voir la vidéo: Soigner une Tendinite au Coude épicondylite : Auto Massage + Exercices KINE (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Medal

    Bravo, cette pensée brillante sera utile

  2. Shandy

    Quel sujet merveilleux

  3. Turisar

    hilarant



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