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Comment élever de faibles niveaux de protéines

Comment élever de faibles niveaux de protéines


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Pour maintenir un corps et un système musculaire sains, vous devez ingérer des protéines tout au long de la journée. Recevoir une quantité minimale de protéines peut entraîner une contraction et un fléchissement des muscles de votre corps. L'augmentation de votre faible taux de protéines peut rétablir vos muscles et vous redonner une forme saine. Augmenter votre niveau de protéines ne signifie pas nécessairement que vous devez augmenter votre apport en calories et en graisse.

Buvez un shake protéiné au petit-déjeuner. C'est un moyen facile d'augmenter votre niveau de protéines et de commencer votre matinée avec un métabolisme puissant. Mélangez de la poudre de protéine avec de l’eau ou du lait faible en gras pour ingérer facilement 20 grammes de protéines au petit-déjeuner (environ 50 par jour).

Mangez des produits de poulet ou de dinde pour le déjeuner. La volaille a généralement un nombre élevé de protéines avec un minimum de calories et de matières grasses. Vous ne mangez donc que des protéines saines.

Coller du fromage ou du yaourt toute la journée. Manger quelques tranches de fromage ou une petite tasse de yogourt entre les repas peut maintenir votre métabolisme et vous donner un coup de pouce supplémentaire à votre faible niveau de protéines.

Mangez des morceaux de viande ou de poisson maigres pour le dîner. La plupart des viandes contiennent beaucoup de protéines, tandis que les poissons ont un taux de protéines élevé tout en ne contenant pratiquement pas de matières grasses.

Buvez une autre boisson protéinée quelques heures avant d'aller au lit. Cela vous empêchera de grignoter pendant la nuit et vous donnera une dernière chance d'augmenter votre niveau de protéines.



Commentaires:

  1. Gurisar

    Je crois que vous vous trompez. Je suis sûr. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  2. Zulurr

    Message merveilleusement, très précieux

  3. Abebe

    Wacker, la réponse idéale.

  4. Arnett

    C'est un jeu remarquable, très amusant



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