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Aliments à manger avec des problèmes cardiaques et du diabète congestifs

Aliments à manger avec des problèmes cardiaques et du diabète congestifs


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Les problèmes cardiaques congestifs et le diabète nécessitent tous deux une alimentation saine et équilibrée en protéines, glucides, vitamines et nutriments présents dans les légumes, les produits de blé entier et les viandes maigres. Les graisses saturées et les graisses trans doivent être éliminées de l'alimentation car elles peuvent faire augmenter le cholestérol, ce qui entraîne la formation de plaque dans les artères et peut provoquer des maladies cardiaques. Évitez de consommer des taux élevés de sodium, car ils peuvent entraîner une hypertension artérielle et une maladie cardiaque. Les diabétiques sont sujets aux maladies cardiaques et devraient suivre les mêmes directives diététiques que celles ayant des problèmes cardiaques, selon l'American Diabetes Association.

Viandes

La viande rouge est une bonne source de protéines, mais le niveau de graisses saturées, de cholestérol et de sodium en fait un choix malsain pour vos besoins quotidiens en viande. Le poulet, la dinde et le poisson sans peau sont des alternatives saines qui sont également riches en protéines, mais qui devraient être consommées en quantités limitées en raison du cholestérol. Le poisson fournit à votre corps des acides gras oméga-3, qui aident à réduire la pression artérielle, selon l'American Heart Association. Lorsque vous préparez votre viande, vous devez les griller, les cuire au four ou les faire griller plutôt que de les faire frire ou les faire sauter, car les huiles utilisées pour les faire frire et les faire sauter peuvent ajouter du gras saturé et du gras trans.

Fruits et légumes

Les fruits et les légumes sont faibles en calories et en glucides et riches en vitamines et en nutriments. Pour contrôler votre glycémie, vous devez limiter votre consommation de légumes féculents, y compris le maïs, les pommes de terre, les haricots, les pois, les lentilles et les courges. Selon l'American Diabetes Association, votre apport quotidien en fruits devrait être compris entre 2 et 4 portions et entre 3 et 5 portions de légumes. Chaque repas doit consister principalement en des légumes non féculents, avec de petites portions de viande et de féculents tels que des céréales, des céréales ou des pâtes.

Céréales

Les grains de blé entier sont préférés au pain à la farine blanche, car le pain à la farine blanche contient des glucides raffinés. Ces glucides sont décomposés rapidement et convertis en énergie, ce qui augmente votre glycémie et fournit peu de nutriments ou de minéraux. Les glucides complexes se trouvent dans les aliments de blé entier et prennent plus de temps à être digérés par l'estomac. Pendant cette période de digestion lente, votre corps reçoit une énergie constante et vous vous sentez rassasié plus longtemps.

Laitier

Les produits laitiers fournissent du calcium et de la vitamine D, mais peuvent également augmenter votre taux de cholestérol en raison de niveaux élevés de graisses saturées. Remplacez les produits qui utilisent du lait entier par des aliments faibles en gras ou non gras pour réduire les graisses saturées. Ceux-ci comprennent la crème glacée, le fromage cottage, le yogourt et le lait. Selon l'American Diabetes Association, vos besoins quotidiens en lait varient entre 2 et 3 portions.



Commentaires:

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