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Remèdes à la maison pour un disque bombé

Remèdes à la maison pour un disque bombé


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Huit personnes sur dix souffrent de maux de dos à un moment donné de leur vie. Il est donc important de savoir quand obtenir de l'aide professionnelle et quand s'aider soi-même. Un disque bombé se produit lorsque la substance en forme de gelée à l'intérieur de votre disque commence à pousser vers l'extérieur. En règle générale, les disques bombés sont douloureux, car ils exercent une pression sur le nerf. Et même si certains disques bombés ont besoin de soins professionnels, il existe un certain nombre de remèdes à la maison pour les disques bombés.

Thérapie Glace & Chaleur

Le problème avec le disque bombé est qu’il est enflammé et qu’il appuie sur le nerf voisin. Une façon de trouver du soulagement consiste à utiliser de la glace pour réduire l'inflammation. En cas de blessure, du sang est immédiatement envoyé dans cette zone, ce qui provoque un gonflement et une chaleur. La glace peut réduire le gonflement et engourdir les nerfs pour un certain soulagement. Gardez la banquise sur la zone douloureuse pendant environ 15 minutes. Ensuite, retirez la banquise pendant environ une heure et recommencez. Faites-le plusieurs fois par jour pour ressentir un soulagement.

La chaleur, en particulier la chaleur humide, peut être particulièrement utile pour relâcher les muscles tendus et éliminer les déchets cellulaires, en raison de son augmentation du flux sanguin. Bien que cela ne traite ni ne guérisse réellement le disque bombé, la chaleur peut aider à traiter les tissus musculaires environnants.

Exercice et médecine

Lorsque la douleur ne disparaît pas, il peut être utile de prendre des analgésiques modérés tels que l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène sodique. Cependant, l'exercice et les étirements peuvent être plus efficaces pour soulager les symptômes. Les exercices pour un disque bombé doivent viser à renforcer les muscles environnants. Ils doivent être effectués cinq fois par jour et ne doivent en aucun cas causer de douleur ni augmenter les symptômes.

Couché sur le ventre: Allongez-vous sur le ventre sur une surface plane et restez ainsi pendant 10 à 20 minutes.

Support de coude: Tout en étant couché sur le ventre, ramenez lentement les coudes et maintenez-les sous vous.

Extension lombaire: Allongé sur le devant, placez vos mains dans une position relevée et cambrez lentement votre dos tout en redressant vos bras. Étirez-vous aussi loin que possible sans causer de douleur et revenez vous allonger. Répétez 10 fois.

Position du pont: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, en gardant le dos dans une position neutre et en évitant de trop incliner les hanches. Toussez ensuite pour activer les muscles abdominaux et maintenez le flex dans votre estomac. Prenez trois grandes respirations et revenez à la position de départ. Répéter.

De plus, le yoga peut offrir un traitement symptomatique des disques bombés, car il augmente l'oxygénation cellulaire et augmente la force et la souplesse.

La prévention

Il est important de garder à l’esprit lors de la récupération de la réapparition d’un disque bombé. Gardez à l'esprit de garder une bonne posture à tout moment, utilisez votre cœur ainsi que les techniques de levage appropriées et continuez avec des exercices appropriés pour vous renforcer et vous donner de la souplesse. Le maintien d'un poids sain contribuera également à prévenir le gonflement du disque.



Commentaires:

  1. Reign

    remarquablement, c'est la phrase précieuse



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