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Comment soulager les symptômes de sevrage à la maison

Comment soulager les symptômes de sevrage à la maison



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Si vous avez développé une forte dépendance à une substance telle que la nicotine ou l'alcool et souhaitez arrêter de fumer, vous devez être prêt à subir un sevrage après avoir cessé de consommer cette substance. Ceci est connu comme désintoxication. Si vous choisissez de rester propre à la maison, vous devrez trouver des méthodes pour faire face aux symptômes stressants du sevrage tels que les vomissements et les maux de tête graves.

Dormez autant que vous le pouvez pendant que votre corps présente des symptômes de sevrage. Obtenir autant de repos que possible aidera votre corps à récupérer rapidement.

Consommez des aliments sains et buvez beaucoup d'eau. Si votre estomac est bouleversé, consommez des aliments fades jusqu'à ce que votre appétit revienne. Si vous avez des vomissements, assurez-vous de rester hydraté en buvant de petites quantités d'eau toutes les cinq à dix minutes après avoir vomi.

Prenez de l'ibuprofène, si vous éprouvez des maux de tête. Les maux de tête font partie du processus de sevrage, mais ils peuvent être pénibles. Les garder sous contrôle peut vous aider à vous sentir plus à l'aise pendant cette période.

Faites de l'exercice chaque fois que vous le pouvez pour aider votre corps à absorber les toxines et à améliorer sa santé.

Prenez une multivitamine chaque matin au petit-déjeuner afin de vous assurer que votre corps reçoit toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin pendant cette période de stress supplémentaire.

Évitez les situations stressantes, afin que vous puissiez avoir un esprit reposant jusqu'à ce que votre humeur revienne à la normale.

Pointe

  • Parlez à votre médecin avant d'arrêter de fumer pour déterminer si une désintoxication ou un traitement en établissement vous serait plus utile que d'arrêter de fumer seul.

Pointe

  • Évitez vous-même de vous désintoxiquer d'une dépendance, car le processus peut entraîner des effets secondaires graves tels que des convulsions et même la mort. Même si la dépendance est mineure, il est important d'être avec des membres de la famille ou sous les soins d'un médecin jusqu'à la fin du sevrage.