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Comment se débarrasser du tissu cicatriciel de la fasciite plantaire

Comment se débarrasser du tissu cicatriciel de la fasciite plantaire



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La fasciite plantaire est l'inflammation du fascia plantaire, un tissu épais qui coule le long du pied. L'aponévrose plantaire relie le talon du pied aux orteils. La fasciite plantaire peut arriver à n'importe qui, cependant, elle est plus fréquente chez les femmes enceintes, les coureurs et les personnes obèses. Le tissu cicatriciel peut se former à la suite d'une fasciite plantaire. Heureusement, vous pouvez utiliser différentes méthodes de traitement pour améliorer et éventuellement éliminer le tissu cicatriciel de la fasciite plantaire.

Massez vos pieds deux fois par jour. Le massage est l’un des moyens les plus efficaces de casser les tissus cicatriciels. Appliquez des mouvements circulaires fermes pour masser le bas de vos pieds pendant au moins cinq minutes.

Étirez vos muscles du mollet quotidiennement. Si vos muscles du mollet sont contractés, ils tirent sur votre fascia plantaire, aggravant ainsi la situation des tissus cicatriciels. Tenez-vous à deux pieds d'un mur. Placez vos mains sur le mur et penchez-vous dessus pour étirer les muscles du mollet.

Effectuer des étirements du tendon d’Achille. Des tendons d’Achille serrés peuvent également entraîner une tension supplémentaire sur votre fascia plantaire. Si vos tendons d'Achille sont bien étirés, le tissu cicatriciel de votre fascia plantaire peut être efficacement décomposé. Obtenez dans la même position que vous étiez pour étirer les muscles de votre mollet. Cette fois, pliez les genoux et penchez-vous contre le mur. Cela mettra l'accent sur vos tendons d'Achille.

Placez une balle de tennis entre votre pied et le sol. Déplacez votre pied en arrière et en avant lorsque vous faites rouler la balle de tennis en dessous. Répétez ce mouvement pendant deux minutes, puis changez de pied. Cela aide à casser le tissu cicatriciel le long de l'aponévrose plantaire.

Portez des semelles de soutien dans vos chaussures. Les semelles intérieures empêchent votre fascia plantaire de s’étirer excessivement, réduisant ainsi le risque de formation de nouveau tissu cicatriciel dans la région.

Pointe

  • Vous pouvez également vous procurer des semelles personnalisées chez le podologue.

Pointe

  • Si vous ressentez une douleur intense le long de votre fascia plantaire, consultez votre médecin immédiatement.