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Caractéristiques des régimes à la mode

Caractéristiques des régimes à la mode


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Les créateurs de régimes à la mode peuvent tenter de vous persuader de ne manger que de la soupe au chou pendant des semaines avec des promesses branlantes de perte de poids, de tranquillité d'esprit et de santé supérieure. Ces régimes peuvent être difficiles à suivre et peuvent entraîner des conséquences graves pour la santé, telles que des carences en vitamines et des maladies. En 2007, Marketdata Enterprises estimait que l’industrie de la diète générait environ 55 milliards de dollars par an, ce qui peut être attribué aux 72 millions de personnes à la diète américaines.

Mauvais raisonnement

Votre corps a besoin d'un régime bien équilibré en énergie, en fonctionnement, en réparation des tissus, en immunité et en maintien. Semblant ignorer cela, les créateurs de régimes à la mode vous encouragent à interdire ou à exalter un aliment ou un groupe d'aliments particulier, en affirmant que certains aliments sont mauvais et ne devraient jamais être consommés, tandis que d'autres ont des pouvoirs magiques de combustion des graisses récemment découverts. Un régime qui vous oblige à renoncer à des repas équilibrés au profit d'un seul aliment - ou d'un mélange de sirop d'arbre, de jus de citron et de poivre de Cayenne - vous laissera privé de suffisamment de céréales complètes, de produits laitiers, de légumes, de fruits et d'aliments riches en protéines, peut vous faire craindre l'heure du repas.

Trop beau pour être vrai

Les régimes à la mode propagent des allégations qui promettent une perte de poids maximale avec un minimum d'effort en peu de temps. Ces affirmations peuvent être très attrayantes pour les personnes à la diète cyclique frustrées et à la recherche d'une solution rapide, mais il n'est pas recommandé de perdre 30 kilos en 30 jours. Vous pouvez perdre du poids au début, mais il est souvent retrouvé dès la fin du régime, car on ne vous montre pas comment manger de manière équilibrée. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, une perte de poids rapide peut entraîner une perte d'eau, de masse musculaire et osseuse, alors que votre intention était peut-être de vous débarrasser de la graisse.

Faire des reproches

Les régimes miracles traitent souvent de problèmes de génétique, de déséquilibres hormonaux ou de fonctions de nettoyage inadéquates en cas de gain de poids non souhaité, au lieu de la relation probable avec une consommation excessive de calories ou un niveau insuffisant d'activité physique. Les autres boucs émissaires habituels sont les glucides et les graisses, comme si leur consommation pouvait causer des déséquilibres dans le corps et que les restreindre rétablirait l'équilibre de votre corps. Les publicités relatives à ces régimes attribuent souvent toute perte de poids à des tactiques non fondées, au lieu d’être extrêmement caloriques, la réduction des calories entraînant une perte de poids.

Non soutenu par des experts

Les régimes à la mode ne sont pas étayés par de nombreuses preuves et recueillent rarement le soutien de la communauté scientifique. Au lieu de cela, leurs conclusions de grande portée peuvent être tirées d’une seule étude et présentées comme justification. Il existe également la possibilité imminente d'effets secondaires non documentés qui pourraient être défavorables à la santé et à la longévité. Par exemple, l'affirmation selon laquelle votre groupe sanguin est assorti d'un régime alimentaire spécialement adapté, appelant à l'omission ou à la consommation de certains aliments, n'est pas étayée par des preuves scientifiques, selon le centre médical Langone de l'Université de New York.

Les faits

Une alimentation saine contient peu de sucre, de cholestérol et de graisses saturées, et insiste sur le fait que les portions de fruits, de légumes, de céréales complètes, de produits laitiers et de protéines maigres sont faibles en gras ou sans gras. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Il y a 3 500 calories dans une livre. Ainsi, une diminution de 250 à 500 calories par jour entraînera une perte de poids d'environ 1/2 à 1 livre par semaine, ce qui est recommandé par l'Académie de nutrition et de diététique.



Commentaires:

  1. Izz Al Din

    Tout à fait exact ! L'idée est géniale, je suis d'accord avec toi.

  2. Arlyss

    Cette très bonne idée sera utile.

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