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Comment s'exercer pour brûler de la graisse thoracique masculine

Comment s'exercer pour brûler de la graisse thoracique masculine


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La graisse sur la poitrine résulte le plus souvent d’une alimentation excessive et d’une activité physique insuffisante. En améliorant vos habitudes alimentaires et en faisant de l'exercice régulièrement, vous réduirez votre masse grasse thoracique et vos risques de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2. Sculpter un thorax maigre nécessite une combinaison d'exercices d'aérobic brûlant de la graisse et d'exercices de musculation.

Étape 1

Brûlez la graisse thoracique avec 150 à 300 minutes d'exercice aérobique par semaine. Choisissez plusieurs activités que vous aimez pour éviter l’épuisement professionnel et les plateaux. Les exercices qui utilisent le haut et le bas du corps, tels que l'aviron, le kickboxing, le tennis et la natation, apporteront des bénéfices supplémentaires pour la poitrine.

Étape 2

Faites des pompes pour développer les pectoraux dans la poitrine, ainsi que les deltoïdes, les triceps et les abdominaux. Commencez en position de push-up avec vos mains quelques centimètres plus larges que vos épaules et vos jambes étendues vers l'arrière avec votre poids sur vos orteils. Si vous êtes débutant ou que vous avez mal au dos, placez vos genoux au sol, en gardant le torse et les hanches tendus. Pliez vos coudes pour abaisser votre corps jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. Repoussez et répétez en faisant autant de séries que vous pouvez avec la forme appropriée.

Étape 3

Utilisez 12 à 15 pull-haltères pour travailler les muscles pectoraux, ainsi que les lats, les rhomboïdes et les triceps. Allongez-vous sur le dos sur un banc ou sur le sol. Tenez un haltère à deux mains sur votre poitrine. Avec les bras en extension, mais non verrouillés, baissez le poids sur la tête jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la poitrine. Revenez à la position de départ et répétez.

Pointe

  • Incluez une alimentation saine dans votre programme d'entraînement pour accélérer la perte de graisse.



Commentaires:

  1. Stratford

    Je ne peux pas participer maintenant à la discussion - c'est très occupé. Mais je reviendrai - j'écrirai nécessairement que je pense.

  2. Osmar

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  3. Mahn

    Respect à l'auteur et merci beaucoup !!!

  4. Luigi

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