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Les muscles du mollet brûlent pendant l'exercice

Les muscles du mollet brûlent pendant l'exercice


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L'inconfort est courant pendant l'exercice, mais il est important de déterminer ce qui le cause. Certains problèmes ont un remède simple, tandis que d'autres peuvent indiquer la nécessité d'une thérapie physique ou d'une autre intervention médicale. En apprenant à comprendre pourquoi vos mollets sont brûlants avec l'exercice, vous serez guidé dans la prise de décisions concernant votre routine d'entraînement. La protection de vos muscles et de vos articulations vous aidera à continuer de participer à des exercices et à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Vérifiez vos chaussures

Les chaussures de sport que vous utilisez pour vous entraîner peuvent être à l'origine de la sensation de brûlure chez vos mollets. En règle générale, les chaussures d’exercice utilisées régulièrement doivent être remplacées au moins tous les six mois. Toutefois, vous devrez peut-être remplacer le vôtre plus souvent, en fonction de la qualité de la chaussure, de votre poids, de l'intensité et de l'impact commun de vos entraînements. Une chaussure qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas convenir pour une autre, car la taille de la voûte plantaire, la largeur de votre pied et d'autres facteurs tels que les oignons affectent l'ajustement de chaque chaussure. Consultez un orthésiste de chaussure pour vous aider à trouver la chaussure la mieux adaptée à votre pied.

Élongation

Les étirements après un bref échauffement avant votre entraînement et les étirements après votre entraînement peuvent aider à réduire la brûlure musculaire pendant votre entraînement. Tenez-vous à environ 2 pieds d'un mur et penchez-vous en avant, en plaçant vos mains à la hauteur des épaules sur le mur. Laissez un pied en place, avancez avec l'autre pied et penchez-vous plus près du mur, sentant votre mollet s'étirer. Maintenez la position pendant au moins 10 secondes et répétez 10 fois sur chaque jambe. Évitez de vous étirer au milieu de votre séance d’entraînement, car vos fibres musculaires sont plus chaudes et plus susceptibles de vous étirer.

Évaluez votre entraînement

La surexercice peut également causer des brûlures aux mollets. Pendant que vous faites de l'exercice, votre corps tente d'échanger l'oxygène dont vous avez besoin avec le dioxyde de carbone que vous produisez au même taux. Cependant, lorsque vous vous repoussez et que vous respirez plus vite, votre corps est incapable d'éliminer suffisamment de dioxyde de carbone. Ceci est la principale cause d'accumulation d'acide lactique dans vos muscles, ce qui entraîne une sensation de brûlure pendant l'entraînement et des douleurs par la suite. Réduisez l’intensité de votre séance d’entraînement, incluez des pauses et augmentez-la graduellement selon vos possibilités. Utilisez une technique de respiration à lèvres pincées pour vous aider à échanger le dioxyde de carbone pendant la partie la plus intense de votre entraînement.

Quand consulter un médecin

Si vous avez modifié votre entraînement et que vous continuez à ressentir des douleurs et des brûlures, il est possible que votre état de santé nécessite des soins médicaux. Des douleurs sévères qui limitent votre activité quotidienne ou des douleurs qui durent plus d'une semaine indiquent que vous devriez consulter un professionnel de la santé. Les kinésithérapeutes peuvent également vous aider en améliorant votre forme et en créant un programme d'exercices adapté à votre forme physique actuelle.

Ressources



Commentaires:

  1. Ciceron

    Cette magnifique idée est nécessaire d'ailleurs

  2. JoJosida

    De toute évidence, vous ne vous êtes pas trompé

  3. Girflet

    Je pense qu'ils ont tort. Écrivez-moi en MP, discutez-en.

  4. Tutu

    J'ai bien aimé, c'est dommage je viens de tomber dessus. Le message a été enregistré.

  5. Roel

    Une autre variante est possible



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