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Comment faire une haleine de feu Kundalini

Comment faire une haleine de feu Kundalini


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L'école de yoga Kundalini affirme qu'il existe une énergie de force de vie invisible qui sommeille en chaque être vivant. Cette force s'appelle Kundalini, un mot sanskrit qui signifie littéralement "la boucle de la mèche de cheveux de la personne aimée", selon l'Institut de recherche Kundalini. La Kundalini existe sous la forme d'un serpent enroulé, dormant à la base de votre colonne vertébrale dans votre premier chakra jusqu'à ce qu'elle soit réveillée par un moyen actif ou passif, expliquent les défenseurs. Le but principal du yoga Kundalini est de réveiller cette force de vie pour vous aider à atteindre votre plus haut potentiel. La Souffle de Feu, également connu sous le nom de Kapalbhati, est un véhicule qui peut être utilisé pour aider au processus de réveil de Kundalini.

Étape 1

Asseyez-vous sur votre zabuton, sur votre chaise ou vos jambes croisées sur le sol, de préférence sur une surface coussinée telle qu'un tapis de yoga. Respirez profondément pendant quelques minutes pour aider votre corps à se calmer. Concentrez-vous sur de longues respirations lentes qui proviennent de votre région abdominale.

Étape 2

Détendez vos épaules et soulevez votre poitrine pour préparer votre corps à la Souffle de Feu. Placez vos mains sur votre ventre avec vos doigts pointés l'un vers l'autre. Ferme tes yeux. Continuez à respirer profondément, en sentant vos doigts s'éloigner les uns des autres à chaque inspiration et revenir ensemble à l'expiration.

Étape 3

Expirez complètement en contractant vos muscles abdominaux pour expulser les derniers morceaux d’air de votre ventre.

Étape 4

Inspirez rapidement par le nez, en élargissant le ventre comme si vous faisiez exploser instantanément un ballon invisible dans votre abdomen. Votre inhalation ne devrait pas durer plus d'une seconde.

Étape 5

Expirez immédiatement, en expirant tout l'air de vos poumons avec une contraction abdominale puissante. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Imaginez le ballon qui se dégonfle instantanément. L'expiration ne devrait pas durer plus d'une seconde.

Étape 6

Répétez les étapes 4 et 5 six fois, avec vos inspirations et vos inspirations égales en longueur, d’une durée maximale d’une seconde chacune.

Étape 7

Faites une courte pause et respirez normalement. Gardez votre colonne vertébrale droite. Ne pas écraser vos épaules. Laissez simplement le temps à votre corps de s’habituer à ce mode de respiration.

Étape 8

Répétez les étapes 2 à 5, en augmentant le nombre de respirations complètes par seconde à deux. Respirez de cette manière pendant 10 minutes si vous vous sentez à l'aise.

Pointe

  • Le mouvement du ventre est l'un des composants les plus importants de cette technique de respiration. Gardez votre esprit concentré sur vos contractions abdominales pendant que vous respirez.
  • À mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec cet exercice de respiration, vous pouvez augmenter la durée de votre pratique de 30 minutes.
  • Pratiquez cet exercice quotidiennement. La respiration de feu est utilisée dans de nombreux exercices de yoga Kundalini, il est donc important de maîtriser cette technique.



Commentaires:

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