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Les calories brûlées de dix minutes sur un sac de boxe

Les calories brûlées de dix minutes sur un sac de boxe


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Dans certains entraînements monotones, penser aux calories que vous brûlez peut vous aider à perdre du temps. En boxe, cependant, laissez vos pensées centrées sur les calories à la porte du gymnase. Un entraînement de boxe dans lequel vous frappez le sac de boxe est un moyen efficace de brûler des calories pour améliorer votre forme physique, mais une fois que vous avez enveloppé vos mains et enfilé vos gants, concentrez-vous uniquement sur votre technique.

Sac de boxe calories brûlées

Frapper le sac de boxe, également appelé sac lourd, est un élément clé de l'entraînement de tout boxeur. S'entraîner avec un adversaire ou frapper le clavier de votre entraîneur est peut-être plus divertissant, mais travailler avec ce sac lourd vous permet de perfectionner vos principes fondamentaux, votre vitesse et votre puissance, tout en brûlant des calories. HealthStatus indique qu'une personne pesant 155 livres brûlera 69 calories en 10 minutes d'utilisation d'un sac de boxe et qu'une personne pesant 185 livres brûlera 83 calories dans le même entraînement.

Sac de boxe Workout

Passer seulement 10 minutes à frapper le sac de boxe ne brûlera pas un nombre considérable de calories et ne vous aidera pas non plus à améliorer vos bases. Vous affinerez votre position, votre frappe et vos mouvements uniquement en vous dévouant de manière répétée à frapper le sac de boxe et en effectuant d’autres exercices de boxe. Un entraînement de boxe typique comprend six à huit rounds de trois minutes consistant à frapper le sac de boxe avec une pause d'une minute entre chaque round.

Brûler plus de calories

Rendez-vous dans n’importe quelle salle de boxe et vous verrez des personnes effectuer deux types d’entraînements avec un sac de boxe. Certaines personnes adoptent une approche sereine, se tiennent immobiles et jettent des coups faibles, tandis que d'autres gardent leurs pieds en mouvement et lancent fréquemment des combinaisons de coups durs. Cette dernière approche est le moyen le plus efficace de brûler des calories tout en frappant le gros sac. Elle simule également le combat contre un adversaire, ce qui vous aide à vous préparer pour votre première séance d'entraînement. Quels que soient vos objectifs de boxe, maintenez votre tempo élevé pendant que vous frappez le sac de frappe.

Considérations relatives à la combustion de calories

Si vous avez pratiqué la boxe avec l'intention de brûler des calories pour brûler des graisses, vous ne pouvez pas frapper dans le sac de boxe pour bâtir un corps en meilleure santé. Un entraînement de boxe typique comprend le jogging, la gymnastique suédoise comme le jumping jumping et le sparring, qui brûlent rapidement les calories. Par exemple, HealthStatus indique qu'une personne pesant 155 livres brûlera 423 calories en 30 minutes d'exercices d'entraînement, tandis qu'une personne pesant 185 livres brûlera 505 calories pendant le même entraînement.

Ressources



Commentaires:

  1. Hewlitt

    la réponse gracieuse

  2. Thompson

    Y a-t-il quelque chose d'analogue ?

  3. Faura

    Pour ma part, tu n'as pas raison. Je suis assuré. Discutons. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  4. Totaur

    Quels mots ... Génial, une phrase brillante

  5. Tilman

    Je suis d'accord avec tous les ci-dessus. Essayons de discuter de la question. Ici, ou l'après-midi.



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