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Pouvez-vous brûler des calories en fléchissant?

Pouvez-vous brûler des calories en fléchissant?


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La flexion de vos muscles brûle des calories, et ce type d’exercice a un nom: isométrie. Cependant, les isométries seules ne suffisent pas à entraîner une perte de poids importante. Si vous souhaitez vraiment perdre du poids, créez un plan à plusieurs volets qui comprend un régime hypocalorique, des activités aérobiques régulières et des exercices de musculation tels que l'isométrie, la musculation ou la callisthénie, qui comprennent des exercices de musculation tels que des pompes, tractions, squats et craquements.

Flexion isométrique

Lorsque vous maintenez un bras, une jambe ou une autre partie du corps immobile pendant la flexion du muscle, vous effectuez un exercice isométrique. Par exemple, vous pouvez effectuer une compression thoracique isométrique en joignant vos mains devant vous et en rapprochant vos paumes pour assouplir vos muscles thoraciques. Lorsque vous tenez une posture de yoga, vous effectuez également des exercices isométriques car vos muscles sont fléchis lorsque vous vous tenez immobile. En revanche, une presse thoracique avec haltères est un exercice isotonique, car vous allongez et raccourcissez les muscles en pliant les articulations.

Les calories

Le nombre de calories brûlées pendant la flexion dépend des muscles utilisés et de la durée de l'exercice. Cependant, il est peu probable que la flexion brûle un grand nombre de calories. Trente minutes de Hatha yoga, fortement basé sur l'isométrie, brûle environ 150 calories si vous pesez 155 livres. Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories. Par conséquent, il faudrait près de deux douzaines de séances pour perdre une livre. Cependant, chaque petite partie peut aider, et le magazine «Shape» recommande de faire travailler les muscles de votre bureau cinq minutes par heure pour augmenter votre consommation quotidienne de calories.

Calories brûlantes

Pour brûler un maximum de calories, pratiquez des exercices d'aérobic presque tous les jours de la semaine. Courir est un bon choix. à 155 livres, vous brûlez environ 300 calories en 30 minutes à 5 mph, soit environ 370 calories à 6 mph. En nageant le crawl pendant 30 minutes, vous brûlez environ 400 calories pour le même poids. La bicyclette, le karaté, le saut à la corde et le racquetball sont d’autres activités efficaces pour brûler des calories.

Considérations de flexion

La flexion n'est peut-être pas une activité efficace pour brûler des calories, mais elle renforce la force musculaire. Les médecins recommandent souvent des exercices isométriques aux patients en rééducation physique, selon MayoClinic.com. Cependant, ils notent également que les isométries ne sont pas aussi efficaces pour renforcer les capacités que soulever des poids ou effectuer d'autres exercices isotoniques. Les isométries peuvent également être dangereuses si vous avez une maladie cardiaque ou une hypertension artérielle, car le changement radical de la tension musculaire provoque une hausse de votre tension artérielle. Consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercices.



Commentaires:

  1. Jopie

    Pas mal

  2. Kazikree

    Le message utile

  3. Trumen

    Désolé de vous interrompre, je voudrais suggérer une autre solution.

  4. Kwatoko

    Selon ma, la lettre de quelqu'un - alexia :)

  5. Majar

    J'espère que tu trouveras la bonne solution.

  6. Tele

    Merci immense pour l'aide dans cette affaire, maintenant je n'admettrai pas une telle erreur.



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